Vitamin D3 und K2: Warum die Kombination so wichtig ist

Das Sonnenvitamin: Warum D3 so wichtig ist

Vitamin D3 (Cholecalciferol) ist streng genommen eine Hormonvorstufe, die unser Körper mithilfe von Sonnenlicht selbst bilden kann. In Deutschland reicht die Sonne dafür von Oktober bis März allerdings oft nicht aus. Laut Robert Koch-Institut erreichen rund 60 % der Erwachsenen in Deutschland nicht die wünschenswerte Vitamin-D-Versorgung, besonders in den Wintermonaten.

Vitamin D erfüllt zahlreiche wichtige Funktionen:

• Knochen: Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei
• Calcium: Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme/Verwertung von Calcium und Phosphor bei
• Immunsystem: Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
• Zähne: Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei
• Muskeln: Vitamin D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei

Vitamin K2: Der unterschätzte Partner

Vitamin K2 (Menachinon) ist weit weniger bekannt als D3. Es kommt vor allem in fermentierten Lebensmitteln vor und unterscheidet sich damit von Vitamin K1 aus grünem Blattgemüse. In Nahrungsergänzungsmitteln wird K2 meist in der Form MK-7 (Menachinon-7) eingesetzt.

Die wichtigsten Funktionen von Vitamin K:

• Knochen: Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei
• Blutgerinnung: Vitamin K trägt zu einer normalen Blutgerinnung bei

Warum D3 und K2 zusammen einnehmen?

Beide Vitamine haben einen gemeinsamen Bezugspunkt: die Knochen. Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium und zur Erhaltung normaler Knochen bei. Vitamin K trägt ebenfalls zur Erhaltung normaler Knochen bei. Deshalb werden die beiden fettlöslichen Vitamine gern in einem Produkt kombiniert.

Die richtige Dosierung

Vitamin	Referenzwert	Gut zu wissen
Vitamin D	DGE-Schätzwert: 20 µg (800 I.E.) pro Tag bei fehlender Eigenbildung	Tolerierbare Höchstmenge für Erwachsene laut EFSA: 100 µg (4.000 I.E.) pro Tag
Vitamin K	Nährstoffbezugswert (NRV): 75 µg pro Tag	Bei Einnahme gerinnungshemmender Medikamente (Vitamin-K-Antagonisten) vorher ärztlich abklären

Gut zu wissen: Die Form MK-7 (Menachinon-7) hat eine deutlich längere Halbwertszeit im Blut als die Form MK-4. Wenn du mehrere Präparate mit Vitamin D einnimmst, achte auf die Gesamtmenge und sprich im Zweifel mit deinem Arzt.

Vitamin D und die Zähne

Auch für die Zähne spielt Vitamin D eine Rolle: Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei. Zusammen mit Calcium und Phosphor ist es an der Erhaltung normaler Knochen und Zähne beteiligt.

Deshalb enthalten auch die Delvina MundFlora Lutschtabletten Vitamin D3.

Natürliche Quellen vs. Nahrungsergänzung

Vitamin D3 in Lebensmitteln

Nur wenige Lebensmittel enthalten nennenswerte Mengen: fetter Fisch, Eigelb und Lebertran. Über die Ernährung allein nehmen die meisten Menschen deutlich weniger Vitamin D auf, als der Schätzwert vorsieht.

Vitamin K2 in Lebensmitteln

Gute Quellen sind fermentierte Lebensmittel wie Natto, bestimmte Käsesorten (Gouda, Brie) und Sauerkraut.

Delvina Vitamin D3+K2 Lutschtabletten

Die Delvina Vitamin D3+K2 Lutschtabletten vereinen beide Vitamine in einer Tablette:

• 1.000 I.E. (25 µg) Vitamin D3 aus Flechtenextrakt und 40 µg Vitamin K2 (MK-7) pro Tablette
• 90 Lutschtabletten mit Grüner-Apfel-Geschmack
• Ohne Zuckerzusatz und 100 % vegan
• Made in Germany, jede Charge qualitätsgeprüft

Fazit

Vitamin D und Vitamin K tragen beide zur Erhaltung normaler Knochen bei, deshalb werden sie gern kombiniert. Gerade in den Wintermonaten lohnt sich ein Blick auf die eigene Vitamin-D-Versorgung. Entdecke die Delvina Vitamin D3+K2 Lutschtabletten: vegan, praktisch und lecker. Made in Germany.